Göbek Eriten Egzersizler



Göbek Eriten Egzersizler

Vücudumuzun forma girmesi için diyetler ve egzersizler yaparız.

Özellikle göbek bölgesinde oluşan fazlalıklardan kurtulup düz bir karına sahip olmak isterseniz işte sizlere göbek eriten resimli ve anlatımlı basit 5 egzersiz  hareketi…

Düz bir karına sahip olmak isterseniz işte sizlere göbek eriten basit 5 egzersiz hareketi.

 

Dizlerinizi 90 derecelik açıya denk gelecek şekilde bükün, ellerinizi ensenize koyun

 

1- Dizlerinizi 90 derecelik açıya denk gelecek şekilde bükün, ellerinizi ensenize koyun, dirseklerinizin açık olmasına dikkat edin. Karnınızı içeri çekin. Bu şekilde omuzlarınızı yerden sıyırarak dizlerinizi başınıza doğru yaklaştırın.

Sırtüstü uzanın, bacaklarınızı dizlerden bükün, ellerinizi boynunuzun arkasına koyun

 

2- Sırtüstü uzanın, bacaklarınızı dizlerden bükün, ellerinizi boynunuzun arkasına koyun. Her nefes verişte bir bacağı uzatırken diğer bacağın dizini çapraz dirseğinize yaklaştırıp, üst bedeninizi hafifçe o yöne doğru döndürün.

Pilates topu ile egzersiz

 

3- Yüzüstü yere paralel gelecek şekilde uzanın, ellerinizi omuz hizasında açarak yere, bacaklarınızı ise pilates topunun üzerine yerleştirin. Hareketi yaparken belinizin düz olmasına dikkat edin. Bu pozisyonda kalabildiğiniz kadar kalın.

Göbek Eriten Egzersizler

4- Ayaklar 90 derecelik açıyla yerden yüksekte olacak şekilde, elleriniz başınızın arkasında; sırayla sola ve sağa olmak üzere yarım dönüşler uygularken ters ayağınızı karnınıza doğru çekin.

Uzanıp bacaklarınızı havaya kaldırın

 

5- Uzanıp bacaklarınızı havaya kaldırın. Sonrasında bacaklarınızı yere değmeyecek şekilde indirip kaldırın.

Bu konularda ilginizi çekebilir…

 Yazın Kilo Verdiren Besinler Neler
 Göbek Yağlarından Kurtaran Reçete
Düz Bir Karın İçin Neler Yemeli
Diyettesiniz Peki Kahvaltınız Doğru Mu
Chia Tohumunun Faydaları Neler Ve Nasıl Kullanılmalı
İştah Kesen Ve Metabolizma Hızlandıran 15 Öneri



Yorum Bırakabilirsiniz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir