Yaza Özel Harika Detoks



Yaza Özel Harika Detoks

Yaz yaklaşırken harika bir detoks ile arınmak isterseniz, Beslenme ve Diyet Uzmanı Arzu Gökmen’in detoks programına bir göz atın…

Medical Park Göztepe Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Arzu Gökmen; bahar aylarının detoks için ideal bir dönem olduğunu belirterek, detoks programı boyunca dikkat edilmesi gereken kuralları şöyle sıraladı:

– Günde 2.5 litre su için. Yataktan kalkar kalkmaz oda sıcaklığında olan ve içinde taze limon dilimleri, nane yaprakları ve fesleğen parçacıkları koyduğunuz suyu için. Arkasından mutlaka 3 tane esmer kayısı yiyin.

– Her gün 4 fincan yaseminli yeşil çay için.

– Detoks süreciniz boyunca asla katı yağ ve şeker kullanmayın. Tatlandırmak için, tarçın, karanfil ve zencefil kullanabilirsiniz.

– Gün boyu 1 tatlı kaşığı yoğurdunuza ve 1 tatlı kaşığı çorbanıza olmak için 2 tatlı kaşığı taze çekilmiş keten tohumu kullanmaya özen gösterin.

– Sofra tuzu yerine mutlaka himalaya tuzu kullanın.

– Bu süreçte sigara, alkol kullanmayın.

– Günde 5 fındık + 5 badem + 2 ceviz yiyin.

– Yatmadan 1-1.5 saat önce 1 su bardağı suyunuza 1 yemek kaşığı elma sirkesi karıştırın ve bu suyu için.

– Günde mutlaka 3 ana öğün yiyin.

-Düzenli uyku uyuyun.

– Her gün yatağınıza uzanıp 10-15 dakika rahatlamaya çalışın.

– Düzenli nefes egzersizleri yapın.

– Yemeklerinizi fırında veya buharda veya haşlama olarak tüketin.

– Gazlı içeceklerden uzak durun.

– Günde 1 adet probiyotik yoğurt tüketin.

– Her gün 40 dakika yürüyüş yapın.

– Her sabah ılık duş almaya özen gösterin.

BEDENİNİZİ HAZIRLAYIN

Sayfa: 1 2


Yorum Bırakabilirsiniz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir