Kışın Neden Kilo Alınır



Kışın Neden Kilo Alınır

Kadınların başta gelen sorunlarından biride kışın kilo almaktır. Kış aylarında neden kilo alırız?

Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanları kışın kilo almanın 3 sebebi olduğunu söylüyorlar

Uzmanlar kışın kilo alımının 3 önemli nedeni olarak depresyon, D vitamini eksikliği ve günlerin kısa olması olduğunu dile getiriyorlar.
Uzman doktoralar, vücudumuzun kış aylarını bir çeşit kıtlık dönemi olarak görmekte ve bu aylarda kendisini korumak için daha fazla açlık hissettiğine, yağ depolamaya eğilimli olduğuna dikkat çekiyorlar.

Uzmanlar, kalori alımı bizzat kilo almaya sebep olmanın yanında kan şekerimiz de ciddi dalgalanmalara da yol açabildiğini ifade ediyorlar.

Kışın güneş ışığının daha zayıf olması, dışarıya daha az çıkma eğilimi ve soğuktan korunmak için kalın giysiler giyiyor olmamız D vitamini eksikliğini tetikleyerek kilo almamıza olumsuz katkıda bulunuyor.

Günlerin kısa olması, yeme düzeninin bozularak öğünlerin atlanmasına yol açabiliyor. Soğuk havalarda egzersiz yapma isteğinin sıcak ortamlarda oturma ve televizyon seyrederek bir şeyler atıştırmaya dönüşmesi de önemli bir sorun.

Peki kışın kilo almamak için gereken önlemleri şöyle:

– Kışın ihmal edilen yeterli sıvı alımına özen gösterin.
– Özellikle C vitamininden zengin gıdaları tüketin.
– Vücut direncinizi arttırın.
– Süt ve süt ürünlerini, balık yağını daha çok tüketin.
– Günlük 20-30 dakikalık yürüyüşler yapın.
– Düzenli ve sık beslenin.

Kışın Kilo Almamak İçin Öneriler
İştah Kesen Yiyecekler
Zayıflamaya Yardımcı Olan 10 Doğal Besin
Doğal Ödem Attırıcı Besinler Nelerdir



Yorum Bırakabilirsiniz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir