Depresyon İle Mücadelenin Yolları



Depresyon İle Mücadelenin Yolları

Egzersiz yapmayı hayatınıza katmanız sadece depresyonla savaşmak için değil, sağlıklı bir yaşam için de gereklidir.

Egzersiz yapmak sadece fiziksel sağlığınızı değil, ruhsal sağlığınızı da etkiler ve iyileştirir.

Işık terapisi Kışın kısa ve karanlık günlerde, bazı insanlar mevsimse4l duygu bozuklukları yaşarlar. Semptomları hafifletmek için ışık terapisi iyi bir yöntemdir.

Terapi süresinde semptomların azaldığı gözlemlenecektir. Günde 2 saat ile ortalama olarak başlayan bir tedavidir.

Günlük tutun Duygu durumunuzu anlatan ve içinizdekileri rahatça dökebileceğiniz bir günlük tutmanın faydası vardır.

Akupunktur Alternatif tedaviler, pek çok durumda tercih edilen yöntemlerdir. Yapılan araştırmalarda, akupunkturun, diğer tedavilerle birleştiğinde etkili olduğunu gösteriyor.

Destek grupları Psikiyatrik bir tedavi yöntemi olan destek grupları çalışması, hafif formdaki depresyonlar için en ideal yöntemdir.

Benzer sorunlarla uğraşan insanlarla tanışmak ve onlarla işbirliği içinde olmak, tedaviyi kolaylaştırır

Bilişsel davranışçı terapi Depresyonu olan kişiler için bilişsel davranışçı terapi, bir çeşit eğitimdir aslında. Düşünceler duyguları tetikleyebilir gerçeğine dayanmaktadır.

Balıkyağı Yapılan araştırmalar, balıkyağı asidinin eksikliğinde ruh halinde değişimler olduğunu göstermektedir. Omega-3 içeren gıdalar tüketin.

Meditasyon Araştırmalar, meditasyonla ilgili umut verici gelişmeler ortaya koyuyor. Meditasyonun, depresyonun nüksetmeye başladığı dönemlerde oldukça önemli etkileri olduğu söyleniyor.

Antidepresanlara karşı, meditasyonla yapılan terapilerde %70 başarı oranı yakalandığı gözlemlenmiştir. Meditasyon iyi bir depresyon ilacıdır.

Safran Şifa dağıtan baharatlardan biri olan safran, depresyona iyi geliyor. Anadolu’da Hititler döneminden beri ilaç olarak kullanılıyor.

Yoga Depresyon ve stres belirtilerini hafifletmek için yoga uygun bir araçtır. Yoga; aksiyete, depresyon, uyku kalitesi gibi durumlarda destekçidir.

Karides Antidepresanların temel maddeleri arasında yer alan karides, sinir sisteminde serotonin artışını sağlar

Sağlıklı beslenme Vücudunuzun sağlığı ile ruh sağlığınız birbiriyle ilintilidir. Bu yüzden bedeninize özen gösterdiğinizde, ruhunuz da bundan olumlu yönde etkilenir.

Sağlıklı beslenmek, ruhunuzu etkiler ve depresyondan kurtulmanıza yardımcı olur.

Düşünce Kendinizi yüreklendirin. Sizi zorlayacak işlerden uzak durun. Faaliyetlerinizi arttırın ve gülümseyin.

Depresyon, kendi başınıza yenebileceğiniz bir durumdur, yeter ki istekli olun.



Yorum Bırakabilirsiniz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir