Göbekden Kurtulmak İsteyenler



Göbekden Kurtulmak İsteyenler

Zayıflayıp göbekten kurtulup güzel bir karın istiyorsanız, tam size göre bir diyet listesi örneğini sizler ile paylaşıyoruz. Sizi tok tutup göbeğinizi de inceltecek günlük örnek diyet listesi:

Kahvaltı 

Yumurta ve Peynirli Sandviç: 2 yumurtayı 1 dilim peynirle birlikte çırpıp pişirin. Kızarmış sandviç ekmeğiyle servis edin.

Öğle 

Ton Balığı ve Salata: 120-180 gram kadar ton balığını 2 çorba kaşığı soya sosu, 2 tatlı kaşığı wasabi ve 1 çorba kaşığı pirinç sirkesiyle marine edin. Karışık yeşillikler, brokoli ve biberden oluşan salata yanında servis yapın.

Akşam 

Acılı Hindi: 180 gram yağsız hindi göğüs etini, istediğin kadar domates, 5 çorba kaşığı siyah fasulye, 2 çorba kaşığı mısır, acı biber, 2-4 çorba kaşığı çekilmiş keten tohumu ve 240 ml su ile pişirin.

Ara öğünler 

240 gram yoğurt (içine vanilya ekle), 1 avuç dolusu ceviz ve 1 elma



Yorum Bırakabilirsiniz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir