Boyun Ağrısı Çekenlere Öneriler



Boyun Ağrısı Çekenlere Öneriler

Bir türlü kurtulamadığınız boyun ağrılarınızdan kurtulmak mı istiyorsunuz. Gün boyu masa başında pc karşısında oturmaktan en çok boyun etkileniyor ve boyun fıtığı oluşumunu tetikliyor.

Uzm. Dr. İlker Solmaz , “ Gün boyu bilgisayar ekranına doğru eğilerek çalışma sonucu ortaya çıkan boyun ağrılarına gereken özen gösterilmediği takdirde fıtığa ve sonrasında ise sinirlerin baskı altında kalmasına bağlı olarak bacaklarda güçsüzlük, idrar kaçırma gibi rahatsızlıklar ortaya çıkabilmektedir” dedi. Solmaz boyun ağrısı çekenlere koruyucu ve önleyici önerilerde bulundu:
Uzm. Dr. İlker Solmaz boyun ağrısı çekenlere koruyucu ve önleyici önerilerde bulundu:

-Masa başında çalışıyorsanız, kol destekli bir sandalyede, omuzlarınız geride ve ayaklarınız yere değecek şekilde oturun.

-Sırtınıza ve belinize arkadan destek verin. Ensenize de bir yastık ile destek sağlayın.

-Sandalyeden öne doğru kayarak kalkın.

-Uzun süre bilgisayar kullanmak, kitap ve gazete okumak, televizyon seyretmekten sakının. Masada otururken kısa aralar verip, ayağa kalkın.

-Yüksekten bir şey alacaksanız, merdiven kullanarak o yüksekliğe yakın olmaya çalışın.

-Ani ve sert hareketlerden kaçının.

-Özellikle iş yaparken rahat ve sıkmayan kıyafetler giyin.

-Kısa yürüme ve gerinme egzersizleri yapın.

-Çok sayıda veya kalın yastıkla yatmayın, televizyon izlerken kanepenin koluna başınızı dayayıp, uyuya kalmayın.

-Telefonun ahizesini omuz ile boynuzun arasına sıkıştırarak konuşmayın.

-Omurga sağlığınız için yüzmeyi de ihmal etmeyin.



Yorum Bırakabilirsiniz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir