Selülitten Nasıl Kurtulunur



Selülitten Nasıl Kurtulunur

Selülit portakal kabuğu görünümü yaratan bu estetik sorundur.Selülitin gerçek sebebi belirlenemese de genetik ve metabolik faktörlerin rol oynadığı bilinmektedir.

Selülit, genetik bir hastalık da olabileceği gibi, yediğiniz besinler kaynaklı da olabilir. Cildin altındaki yağ hücrelerinin artarak bağ dokuyu germesiyle oluşan bir dolaşım bozukluğu olan selülit tamamen kaybolmasa bile görünümü değişebilir. 

Selülitlerin görünümü azaltmak için öneriler:

Su

Su İçmek

Günde en az 2 litre su tüketin. 

Her öğünden önce en az 1 su bardağı su için. Böylelikle yemeklere fazla yer kalmayacak ve çok fazla yemek yiyemeyeceksiniz. Yemek yerken de su içmemeye özen gösterin.

Her sabah uyandığınızda ılık bir bardak suyun içine yarım limon sıkın ve için. Suyu içtikten sonra yarım saat hiçbir şey yememeniz çok önemli. Bu süre zarfından günlük egzersizleri yapabilirsiniz.

Beslenme Tarzı

Selülitte Beslenme

 

Öncelikle beslenme tarzınızı gözden geçirmelisiniz. 

Gazlı içeceklerden ve alkolden uzak durun.
Sık ve az yiyin. Yağ-şeker-tuz alımınızı en aza indirin.
Izgara ve buğulamalara ağırlık verin. Balık, baklagiller ve tam tahıllar beslenme planınızda yer almalı.
Sebze ve meyvelerin özellikle koyu renkli olanlarını tüketin. Karpuz, domates, elma gibi koyu kırmızı, üzüm ve böğürtlen gibi siyah-kırmızı, ıspanak, brokoli ve biber gibi koyu yeşil besinler antioksidan içerikleriyle son derece faydalıdır.
Haftada en az üç kez yürüyüş ve bisiklet gibi, 30-40 dakika sürecek aerobik aktiviteler yapmayı alışkanlık haline getirin.

Masaj

Selülitte fırça masajı

Masaj kan dolaşımını arttırır, lenf dolaşımını düzenler ve toksinlerden kurtulmanızı sağlayarak selülit sorununuza iyi gelir.

Kan dolaşımını arttırmak için düzenli olarak masaj yapabilirsiniz. Fırça masajı uygulayabilirsiniz.

Fırçalama işlemi kan dolaşımını arttıracak. Kan dolaşımıyla beraber hücereler arasındaki basınç da artacak ve bu durum yağ dokusunun dağılmasına yardımcı olacak.

Sert bir fırça edinin. “At kılı” veya “kaktüs fırçası” olarak bilinen sert fırçalar ile sabah uyandıktan sonraki ilk 10 dakika içinde vücudunuzu şu sıraya sadık kalarak ve mutlaka aşağıdan yukarıya fırçalayın.

Önce sağ alt, ardından sağ üst bacağınızı fırçalayın.

Sonra sol alt ve üst bacağınızı fırçalayın.

Ardından aynı uygulamayı önce sağ, sonra sol kolunuz için yerine getirin.

Son olarak göbeğinizi dairesel hareketler ile fırçalayın.

Sonuç:  Bir hafta süreyle her sabah fırçalama işlemine 5 dakika ayırırsanız, selülitlerinizin azaldığını göreceksiniz.

 

Selülitlere Karşı Deniz Tuzu
Selülitler Kurtulmak mı İstiyorsunuz
Selülit İçin Ev Yapımı Peeling



Yorum Bırakabilirsiniz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir