Kahvaltı günün en önemli öğünüdür, bu nedenle güne başlarken her zaman besleyici ve sağlıklı bir yiyecekler seçilmelidir.
Güne başlarken yapılan sağlıklı bir kahvaltı gün boyu sizi hem zinde tutar hem de kilo vermenize destek verir.
Sağlıklı bir kahvaltı için en iyi kombinasyon yulaf ve chia tohumudur. Bu besleyici iki madde, gün boyunca size yeterli miktarda enerji verecektir.
Ayrıca, bu kombinasyon midenizde biriken fazla yağ kaybını teşvik etmenize ve istenmeyen yağları yakmanıza yardımcı olabilir.
Aynı zamanda bu iki besleyici besin maddesi kan basıncını ve kolesterolü düzenleyecektir.
Peki chia tohumu ve yulafın sağlık için ne gibi yararları var?
1. Chia Tohumları
Chia tohumu büyük bir omega 6 kaynağıdır, omega 3, süt ve diğer süt ürünleri ile karşılaştırıldığında daha fazla kalsiyum içerir. Ayrıca, kolesterolü düşürür, kardiyovasküler sağlığı artırır, anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir.
Chia Tohumu ile ilgili daha çok bilgiye yazının sonundaki linkten ulaşabilirsiniz….
2. Yulaf Ezmesi
Yulaf ezmesi beta-glukan çözünür lif ile yüklüdür. Kötü kolesterolü düşürür, kan şekeri düzeylerini düzenler ve sıklıkla tüketilirse kardiyovasküler sağlığı iyileştirir. Ayrıca yulaf lif, protein ve mineral bakımından zengindir.
Sağlıklı bir kahvaltı hazırlamak için ihtiyacınız olan şey!
Karın Yağlarını Yakan Kahvaltı Kombinasyonu Nasıl Hazırlanır?
Chia Tohumu ve Yulaf Ezmesi İle Sağlıklı Kahvaltı Tarifi:
2 bardak Su
1 bardak Yulaf
4 yemek kaşığı Chia tohumu
2 yemek kaşığı Bal
2 tatlı kaşığı Vanilya tozu
1 tatlı kaşığı Tarçın tozu
1 tutam deniz tuzu
Karın Yağlarını Yakan Kahvaltı Tarifi:
Tarçın, su ve vanilyayı kaynana kadar bir tencereye koyun. Su kaynamaya başladıktan sonra, ısıyı azaltın ve yulaf ekleyin. En az 5 dakika kaynatın ve ateşi kapatın yaklaşık 5 dakika bekleyin. Tuz ve bal ekleyin ve iyice karıştırın.Karışımı bir kaba alın ve hala sıcakken chia tohumlarını ekleyin.
İlginizi çekebilecek makalelerimiz…
Chia Tohumunun Faydaları Neler Ve Nasıl Kullanılmalı
Hızlı Kilo Vermek İçin Kahvaltı Önerileri
Karın Yağlarından Kurtulmak İçin 9 Doğal Çözüm
Karın Yağlarından Kurtaran Süper İkili
Düz Bir Karın İçin Neler Yemeli
Göbek Yağlarından Kurtaran Reçete
Göbek Yağlarınızı Eritmek İçin 10 Öneri
Yağ Yakan Yeşil Çaylı Smoothie
Diyetinize Eklemeniz Gereken 11 Sağlıklı Tohum
Deneyecegim
İnşallah faydasını görürsünüz.