Sağlıklı Saçlar İçin Hangi Vitaminler Alınmalı



Sağlıklı Saçlar İçin Hangi Vitaminler Alınmalı

Saç bakımı ürünleri, saçlarınızın harika görünmesini sağlar. Fakat sağlıklı beslenme uzun ve sağlıklı saçlar için daha önemlidir.

Parlak, sağlıklı ve gür saçlara sahip olmak için ilk önce nasıl beslendiğiniz önemlidir. Sağlıklı saçlara sahip olmak istiyorsanız,  saçınızın ihtiyaç duyduğu besinlere odaklanmalısınız.

Saç bakımı söz konusu olduğunda bazı vitaminler diğerlerinden daha önemlidir. Peki bu vitaminler nelerdir?

Uzmanlar, saçların A, C, D, E ve B vitaminlerine ihtiyaç duyduğunu ifade ediyorlar. Bu vitaminlerin saçlara  etkisi nedir? 

Sağlıklı Saçlar İçin Hangi Vitaminler Alınmalı Ve Bu Vitaminler Hangi Besinlerde Vardır?

Saçın Sağlıklı Uzaması İçin En İyi Vitaminler

A Vitamini: Saçları Nemlendirir
B Vitaminleri: Sağlıklı Saç Büyümesi için
C Vitamini : Saç Beyazlamasını Önler
D Vitamini: Saç Dökülmesini Önler
Vitamin E: Saçları Güneş Hasarından Korur

A Vitamini 

A vitamini saçın sağlıklı olması için nemi sağlar. A vitamini  sebum üretiminden sorumludur. Sebum , cildinizi ve saçınızı nemli tutmak için vücudunuzun ürettiği doğal yağlardır. Yani saçlarınızın yumuşak ve ipeksi kalmasını istiyorsanız A vitamininden destek almalısınız. A vitamini bulunan besinler ise;

Portakal, greyfurt
Sarı meyveler ve sebzeler
Koyu yeşil yapraklı sebzeler
Brokoli
Kırmızı biber
Yumurta
Domates
Yeşil Dolmalık Biber
Güçlendirilmiş tahıllar ve süt
Karaciğer
Süt Ve Süt Ürünleri

B Vitaminleri

Sağlıklı saç uzaması, B vitaminleri temeline ihtiyaç duyulmaktadır. Yapılan araştırmalara göre B vitaminin eksikliğinde saç dökülmesi meydana gelebilir. Aynı zamanda  B12 eksikliğinde,  saç beyazlaması hızlanır  ve  genç yaşlarda saçlar beyazlamaya başlar. B vitaminini içinde barındıran besinler ;

Tahıllar
Balık
Et
Kabuklu deniz hayvanı
Kümes hayvanları
Süt
Peynir
Yumurta
Sakatat

C Vitamini

C vitamini, yaşlanmaya karşıda savunmanızdır. C vitamini içeren besinler kolajen üretir.  Kolajen saç büyümesine yardımcı olabilmektedir.  Bunun yanı sıra, C vitamini içindeki antioksidanlar, bu serbest radikalleri nötralize ederek vücudunuzu serbest radikal hasarından korumada hayati bir rol oynamaktadır. Saçların beyazlamasına karşı savaşır. C vitaminin bulunduğu besinler şunladır;

Turunçgiller (portakal, greyfurt vs)
Sarı ve turuncu sebzeler
Ispanak
Biber Çeşitleri
Domates
Maydanoz
Patates
Tatlı patates
Karnabahar
Brokoli
Çilek
Kiraz
Kivi

D vitamini

Araştırmacılar yetersiz D vitamini alımının saç dökülmesine neden olabileceğini tespit ettiler. D vitamini önemli bir bağışıklık düzenleyicidir ve aynı zamanda hücre büyümesi ve farklılaşmasına katkıda bulunur.

Hayvan çalışmaları, deneklerin alopesi areata (saç kıran) ile bağlantılı saç dökülmesi sorunlarında saç büyümesini teşvik etme potansiyelini gösteren besin maddesinin tedavi edici  özelliğini bulundu.

Vücudunuzun dahili olarak da bu vitamini üretmesine yardımcı olmak için, her gün 15 – 20 dakika  güneş ışığı almaya çalışın. Aşırı güneşe maruz kalmaktan kaçının.

D Vitamininin kullanımının saç dökülmesinde tedavi edici özelliği bulunmaktadır.  D vitamini bulunan besinler ise;

Yağlı balıklar (somon, orkinos, uskumru)
Süt
Yoğurt
Kefir
Mantar
Patates
Dana Karaciğeri
Yumurta özelikle yumurta sarısı

 E Vitamini

Birçok kozmetik ürününde popüler olan E vitamini saçlarınız için de çok değerlidir.  Güneşin saçlara vereceği hasarı engeller.

E Vitamini de C vitamini gibi, antioksidandır ve vücudunuzun serbest radikal hasarına, saçların ağarmasına ve saç dökülmesine karşı savunmanın bir parçasıdır. E vitamini hangi besinlerde bulunur?

Tohumlar
Buğday tohumu yağı, ayçiçek yağı, mısır ve soya gibi bitkisel yağlar
Yeşil yapraklı sebzeler
Brokoli
Kuruyemiş  (Badem, fıstık vs.)
Yerfıstığı
Sarımsak
Yeşil Zeytin
Kuru Kayısı
Kuşkonmaz
Mango
Domates

Vitamin Eksikliğinin Saçlar İçin Dezavantajları

Bu vitaminlerin eksikliği sağlık problemlerine neden olurken,  saçlarınız da  etkilenecektir. Bu vitaminlerin yeteri kadar alınmaması  saçlarınızın bu besinlerin koruyucu etkilerinden mahrum kalmış olacak.  Daha hızlı grileşmesine ve güçsüzleşip dökülmesine neden olabilir.
Bu vitaminler de saçınıza daha fazla koruyucu etkisi olan antioksidanlar bulunmaktadır.  Saçlarının maruz kaldığı toksinlerden korunurlar; aksi takdirde dökülme, kırılma ve  beyazlama süreci hızlanır.

İlginizi çekebilecek diğer saç bakımı ile ilgili makalelerimiz…

Saçların Hızlı Uzaması İçin Doğal Maskeler
Sağlıklı Saçlar İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler
Saça Zarar Veren Hatalar
Shea Yağı İle Saç Bakımı
Genç Görünmek Saçlardan Başlar
Saçları Doğal Yollar İle Uzatın Ve Hacim Kazandırın
Dökülen Saçlar İçin Lavanta Çayı
Kuru Yıpranmış Saçları Canladırmak İçin 3 Doğal Ürün
Saçların Kırılmaması İçin Öneriler
Saç Uzatmada Kullanılan Çam Terebentin Nasıl Kullanılır



Yorum Bırakabilirsiniz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir