İştahınızı Azaltan Ve Tok Tutan Besinler!



İştahınızı Azaltan Ve Tok Tutan  Besinler!

Yaz ayının gelmesi ile birlikte diyet yapanlar arttı ve ne içsem ne yesem telaşı başladı!

Diyetisyen Tuğçe Altan Bahçe, iştah azaltan ve tok tutan besinleri şu şekilde sıraladı!

Not : Görsellerdeki tarifler diyettir resme tıklayıp tariflere göz atabilirsiniz. 

Göbek Yağlarını Eriten Salatalık Çayı

Salatalık
İçerdiği yüksek su ve posa oranı ile iştahın azaltır. Kalorisi düşük bir besin olduğu için yemeklerden hemen sonra tatlı yeme isteğiniz olduğunda, istediğiniz miktarda sınırsız tercih edebilirsiniz.

Ayran
Süt grubu bir besin olduğu için protein içeriği ile tokluk hissinizi artırır. Ana ve ara öğünlerde 1 su bardağı ayran kan şeker seviyesinin korunmasına yardım olur. Ayranın içine eklenecek taze yeşillik ve baharat (Nane, maydanoz,kekik,fesleğen gibi) posa niktarını artırarak iştahı azaltır.

pirincli-kabak-salatasi

Kabak
Posa oranı yüksek bir sebzedir. İştah kontrolünü sağlamakta zorlanıyorsanız hergün 1 tabak yoğurtlu haşlanmış kabak, kabak çorbası veya kabak salatası tercih ederek tokluk hissinizi artırabilirsiniz.

kahve-karaciğer

Kahve
Yemeklerden 1 saat sonra tercih edeceğiniz 1 fincan Türk kahvesi veya filtre kahve fazla yemek yeme isteğiniz azaltır. Tokluk hissinizin artmasına yardımcı olur. Uyku sorunu yaşamamak için günde 2 -3 fincan kahve içmeniz gerektiğini unutmayın.

Devamı 2. Sayfada….

Sayfa: 1 2


Yorum Bırakabilirsiniz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir