Ani Kramp Girince Ne Yapmalı?



Ani Kramp Girince Ne Yapmalı?

Kas krampları; aniden olan ve oldukça fazla acı veren kas kasılmalardır.

Kramp giren uzvu oldukça gergin ve dokunmaya karşı bile aşırı duyarlı olur. Kramplar, sadece yoğun egzersiz esnasında veya sonrasında meydana gelmeye bilir. İstirahat sırasında kaslara kramp girebilir. Kendi başınıza iken kramp girerse ne yapabilirsiniz?

İşte yalnızken kramp girerse 4 öneri:

1. Kramp girmesine neden olan aktiviteye, harekete hemen ara verin.

2. Yavaş ve hafifçe kramp giren adaleyi germeye başlayın ve kramp geçene kadar bu şekilde tutun.

3. Ardından aynı kaslara hafif bir masaj uygulayın.

4. Eğer kramp giren kaslar sert ve gerginse sıcak uygulayın. Hassas ve ağrılı ise soğuk uygulayın.

 



Yorum Bırakabilirsiniz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir