Enerjik Olmanın Doğal Yolları



Enerjik Olmanın Doğal Yolları

Kendinizi yorulmuş hissediyor ve tüm enerjinizin tükendiğini düşünüyorsanız ne yapmalısınız?

Enerjinizi arttırmak için ne yapmalısınız? Neler Yemelisiniz?

Enerji düzeyini arttırmanın bir çok doğal yolu vardır. Bunların başında uyku geliyor. Düzenli ve sağlıklı bir uyku.

Eğer her gün 7-9 saat uyku uyumuyorsanız, bunların hiç biri size yardımcı olmayacaktır.  Düzenli ve sağlıklı bir uyku ile vücudun temel ihtiyacını karşılamak lazım, ancak o zaman aşağıdaki ipuçları işe yarar…

Su İçin
Günde 7-8 bardak su içmelisiniz.

Kahvaltı Yapın
Kahvaltı atlanmamalıdır.  Kahvaltı lif, protein ve tahıllar içermelidir. Bu metabolizma hızlandırır, daha hızlı bir metabolizma daha fazla enerji seviyesi anlamına gelir.

10 Dakika Yürüyün
Kısa bir yürüyüş enerji seviyelerinde önemli bir artış yaşamaya yeterli olabilir.

Şeker Tüketiminizi Azaltın
Beyaz ekmek, beyaz makarna ve tatlılar, enerjide hızlı ve ani artışa neden olan besinlerdir.

Fındık Yiyin
Kuruyemiş magnezyum bakımından  mükemmel bir kaynaktır. Magnezyum, enerji seviyelerini artırmak için gerekli olan bir mineraldir. Eğer yorgunluk öğleden sonra ise;   bir avuç fındık yiyin.  Enerji düzeylerinde hemen bir artış olduğunu göreceksiniz.

Her Dört Saatte Bir Yemek
Her dört saatte bir yemek yemeye çalışın. O zaman vücut istikrarlı bir enerji kaynağı sağlayacak ve kan şekeri seviyelerinde ani değişiklikleri önlemiş olacaksınız.

Doğanın İçine Çıkın
Güneşe maruz kalmak vücudunuzun enerji seviyesini yükseltir ve depresyon riskini azaltır. D vitamini, ile enerji için gerekli doz sağlanır.

Çikolata Yiyin
Hızlı ve etkin enerji düzeylerini artırmak için biraz bitter çikolata yiyin. Çikolata  ruh halinizi iyileştirir.

Soğuk Su İle Duş Alın
Soğuk su altında sadece 30 saniye duş alın. Duş,  kan dolaşımını hızlandırarak  hemen enerji düzeylerini arttıracaktır.

Kırmızı Renk Tercih Edin
Çalışmalarda  kırmızı rengin  enerji düzeylerini arttırdığını göstermiştir. Kırmızıyı , tehdit olarak algılar ve vücut tetikte durur. Bu da enerji seviyenizi yükseltir.

Derin Bir Nefes Alın
Sığ nefes vücutta oksijen eksikliği neden olur ve vücudunuzun daha az oksijen daha düşük bir enerji seviyesi anlamına gelir.

Dik Oturun
Yana eğilmiş ve  dik olmayan duruş  sadece omurga için değil, aynı zamanda enerji düzeylerini de kötü etkiler. Omuzlarınızı geri atarak dik oturun. Dik oturmak beyne kan akışını arttırır

Ayağa Kalkın ve Gerilin.
Enerji düzeyini yükseltmek için kalkın ve vücudunuzu iyice  gerin. Bu vücutta oksijen düzeyini artmasını sağlar  ve kas gerginliği azalır.

Yumurta Yiyin
Yumurta açlık ve vücut istikrarlı bir enerji kaynağı sağlar.Yumurtadaki beslenme bileşikleri ve proteinler enerjik olmak için  mükemmel bir kaynaktır.

Yeşil Çay İçin
Yeşil çay, enerji seviyelerini arttırmak için mükemmeldir. Kafein içerir. Aynı zamanda beyne kardiyovasküler sağlık, kan akışını ve besin teşvik polifenol içerir.

B grubu Vitaminler
B vitaminleri kronik yorgunluk, sinirlilik ve anksiyete önlenmesi yardımcı olur.



Yorum Bırakabilirsiniz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir