Ekmeksiz Yapamayanlar İçin Ekmekli Diyet!



Ekmeksiz Yapamayanlar İçin Ekmekli Diyet!

Diyet yapmak zor geliyor , çünkü ekmek sizin öğününüzün bir parçası oldu ise ekmeği öğününüzden çıkarmadan diyet yapabilirsiniz. Ancak Hep iyi şeyler bir arada olmaz bu listede yasak olanlar ise gazlı meşrubat ve alkol yasak!

Kahvaltı ve akşam yemekleri seçimlidir kombin yemek listesinden sadece bir kombini seçin! Öğünler arasında yoğurt  veya  salata yiyebilirsiniz.

KAHVALTI

Kombin 1-1 haşlanmış yumurta, 1 dilim ekmek, yoğurt (150ml.)

Kombin 2– -1 dilim ekmek (ince sürülmüşt.yağlı), 1 muz, 1 elma .

Kombin 3 2 dilim ekmek, bir muz, 1 tatlı kaşığı bal.

Kombin 4– 1 tost  ,  bir bardak süt, taze portakal suyu, bir bardak, 1 elma.

ÖĞLE YEMEĞİ

Kombin 1 200g. haşlanmış patates ve lahana salatası ve patates.

Kombin 2 – 200g.r haşlanmış patates, 100g. süzme peynir.

Kombin 3 – 200g. haşlanmış patates, 50 gr. ince jambon ya da tavuk doğranmış.

Kombin 4 – 200g. haşlanmış patates, 2 yemek kaşığı pişmiş fasulye .

Akşam yemeği

Aşağıdaki aksesuarları biriyle ekmek (120g) iki adet:

Kombin 1 – 100g. karides, marul, domates ve soğan.

Kombin 2 -50G. ince jambon veya tavuk, marul, domates ve soğan doğranmış.

Kombin – 200gr buğulanmış balık, 125g. haşlanmış patates, 200 gr. yoğurt sosu veya hardal, 1 muz yeşil salata.



Yorum Bırakabilirsiniz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir