Çalışırken Uykunuz Mu Geliyor?



Çalışırken Uykunuz Mu Geliyor?

Çalışma ortamında uykunuz geliyor ve uyanık kalmakta güçlük mü çekiyorsunuz ? Nasıl uyanık kalınabilir ? Çalışırken uyanık kalmanızı sağlayacak ipuçları…


Ortam Işıkları, su, ortam ısısı, egzersiz ve müzik…

  1. Uyanık kalmanın en kolay yolu ortam ışığıdır. Uyanık kalmak istiyorsanız ortam ışığını loş tutmayın. Aydınlık bir ortam daha dinç kalmanızı sağlayacak.
  2. Su içmek , su metobolizmanızı çalışmasına yardımcı olacak ve uyku sinyalleri göndermeyecektir. Çalışırken su ve ya içecek bir şeyler içemelisiniz.
  3. Hareket etmek uykunu açar. Her 30 dk bir vücudunuz gererek esnetin.
  4. Sıcak bir oda uyku moduna zemin yaratır. Çok sıcak bir odada çalışmayın yada her 15 dk bir serinliğe çıkıp hücrelerinizi soğuk ile tazeleyin. Pencereyi açıp pencere kenarında da çalışabilirsiniz.
  5. Okaliptus etkili sakız yada şeker tüketin.
  6. Uyanık kalmak için boyun ve omuzlara masaj yapın.
  7. Çalışma arkadaşlarınız ile beraber hareketli ve hızlı bir müzik dinleyin.



Yorum Bırakabilirsiniz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir