Kalsiyum Diyeti

Kalsiyum Diyeti

Dr. Ayça Kayadan Kalsiyum diyeti…

Haftada 2 gün uygulanabilir.

KAHVALTI : 1 bardak süt, 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 armut

ÖĞLEN : 1 dilim ekmek, 6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, 1 kase yoğurt

ARA ÖĞÜN : 1 fincan sütlü kahve, yarım paket diyet bisküvi, 1 kivi

AKŞAM : 1 Kase çorba , 4 yemek kaşığı ıspanaklı salata, 1 kase yoğurt

Haftada 5 gün uygulanabilir

SABAH : 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 1 yumurta , maydonoz, tere, 5 zeytin

ÖĞLEN : 4 yemek kaşığı pilav yada 2 dil,m ekmek,2 tavuk baget veya 2 köfte, bol salata,1 kase yoğurt

İKİNDİ : 1 ayva, 2 yemek kaşığı yulaf , 1 kase yoğurt

AKŞAM :Karnabahar, brokoli ve havucu haşlayıp üzerine yoğurt dökün, yanına bir kase çorba, 1 portakal

Kilosu 60-70 arası ve boyu 160-165cm olan bayanlar bu şekilde yapabilir.

Kilosu daha fazla olan erkekler için porsiyonlar 2 katı olabilir.



Yorum Bırakabilirsiniz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir