Temel Adımlarla Sağlıkla Kilo Verin!

Temel Adımlarla Sağlıkla Kilo Verin!

İdeal ve sağlıklı kilo haftada 1 yada 2 kilo vermek ile olur!

Kilo kaybı hızlandırmak istiyorsanız, bilim adamlarının uzun yıllarca araştırmalarına uyun ve lif alımını arttırın!

Günlük 20 gram tahıl almayı ihmal etmeyin ve meyve ve sebzelerde bulunan lifleri yiyin. Örneği portakal suyu yerine portakalı yiyin. Bu şekilde lifleri ile aldığınız besinler sizi daha tok tutacak.

D vitamini alımını artırın!

Vücudunuzu güneşin vitaminlerine bırakın. Zenginleştirilmiş süt ve süt ürünlerini tüketin

Yağda Tüketin!

Evet, sağlık yağlardan günlük 3-4 porsiyon tüketebilirsiniz. (fındık, avokado,, balık ve hatta çikolatanın içindeki yağlar)

Protein tüketiminizi artırın!

Günlük 3 porsiyon yağsız et, süt ya da baklagiller ile protein alım. Sağlık ve gelişim için gerekli olmasının yanı sıra, proteinler, uzun süre tok kalmanıza ve kilo kaybı hızlandıracaktır.



Yorum Bırakabilirsiniz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir