İştah Kesen Yiyecekler

İştah Kesen Yiyecekler

Sağlıklı bir yaşam için fazla kilolardan kurtulmak gerekli. Fazla kilolardan da sağlıklı bir şekilde kurtulmalısınız.

 

Sağlıklı kilo vermek, yapılan diyetler ve sporlar ile mümkün. Fakat iştahınız çok açıksa iştahınızı kesmek için size öneriler…

İştah Kesen 21  Doğal Besin

Su

Su, iştahı kesen en önemli besin kaynaklarından biridir. Acıktığınızı hissettiğinizde, içine limon veya yeşil elma dilimleri eklenmiş büyük bir bardak soğuk su içerseniz, atıştırma isteğiniz belli bir miktarda giderilmiş olur.

Yumurta

Yumurta içinde bulunan yüksek protein oranıyla sizi uzun süre tok tutar. Mutlaka haftada iki yumurta yiyin. Çünkü yumurtada bol miktarda triptofan var. Bu da neşenizin yerine gelmesini sağlar.

Balık

Yeşil salata eşliğinde yiyeceğiniz bir porsiyon uskumru veya ton balığının ne kadar doyurucu olduğuna çok şaşıracaksınız. Balığın içinde bulunan iyot, tiroit bezinin işlevini hızlandırarak size tokluk hissi verecek.

Maydanoz

Maydanoz enerji veren bir besindir. İçinde bulunan C vitamini ise yağ yakımını hızlandırır. Enerjisiz kalmamak için 1 demet maydanozu blenderden geçirip sebze suyla karıştırın. Bir-iki damla acı biber sosu ekleyin ve bunu bir güzel için. Bu içeceğin içindeki C vitamini ve bitkisel maddeler yağ yıkımını kolaylaştırır.

Salatalık

Kabuklarıyla birlikte incecik dilimleyin. Kalorisi yok denilecek kadar az olan oldukça tok tutar.

Elma

Yeşil elma metabolizmayı hızlandırır, ayrıca tok tutma özelliği oldukça yüksektir. Ayrıca kırmızı elmada doyurucu özelliği vardır. Kırmızı elmayı ince dilimler halinde kesip 1 çay kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım çay kaşığı yonca balıyla karıştırın. Bu karışımın içeriğindeki değerli lifler hem doyurucu hem de bağırsakları çalıştırıcı etki gösterir.

Ananas

Ananasın içindeki enzimler, protein sindirimini hızlandırır ve oldukça doyurucudur. Yapılan araştırmalarda ananasın selülit oluşumunu engellediğini tespit edilmiştir. 200 gr. ananası incecik doğrayın ve süzgeçten geçirin. İçine 100 gr. kefir ve taze nane ekleyin.

Kırmızı acı biber

Acı biberin içinde bulunan kapsaisin adlı madde metabolizmayı hızlandırır. Ayrıca kapsaisin adlı maddenin iştahı azalttığına dair bilimsel veriler de vardır.

Yeşil çay

Güçlü antioksidan etkisi yanında yeşil çay içerdiği bileşiklerle metabolik hızı da artırır.

Badem

Çiğ,kavrulmamış ve tuzsuz olan bademden günde 15 taneye kadar yiyebilirsiniz. Vitamin ve mineral yönünde oldukça zengin olan çiğ badem ara öğünlerde tüketildiğinde size gün boyu süren bir tokluk hissi verir.

Tavuk

Tavuk eti ciddi anlamda iştahı kesen besinler arasında yer almaktadır.

Yulaf Ezmesi

Yulaf ezmesi yavaş sindirilen bir karbonhidrat olduğundan uzun süren tokluk hissi sağlar ve iştahınızı keser. Ayrıca günü canlı geçirmek için yulaf ezmesi hazırlayıp içine kuru meyveler katın. Bu, karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayacaktır.

Glisemik endeksi oldukça düşüktür ancak besin değeri düşük değildir. Mideniz kazındığında bir kase yulaf ezmesi yemek diğer öğüne kadar sizi tok tutacaktır.

Meyve Suyu Ve Soda

Meyve suyunun içine katacağınız soda, magnezyum ihtiyacınızı karşılayacak ve açlığınızı giderecektir.

Karnabahar Ve Brokoli

Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun süre tok tutar.

Mor Erik

Tatlı olarak 250 gr. mor eriği biraz tarçınla haşlayın. Bu meyve früktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır.

Yeşil Fasulye Ve Bezelye

Albümin iştahı kapatır. Bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 dakika suda haşlayıp sirke, karabiber ve biraz tuzla tatlandırın. İsterseniz yağsız krema da katabilirsiniz.
Bezelyenin içeriğinde de bulunan albümin, iştahınızı kapatmak için iyi bir besindir. Bu nedenle sık sık bezelye çorbası için.

Kuru Erik

Öğünler arasında acıktığınızda kuru erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller. Ancak fazla abartmayın. Çünkü bir kuru erikte 8 kalori var.

Enginar

Karaciğerlerinizi çalıştırmak için 10 adet enginar kökünü, içine 1 doğranmış soğan, karabiber tanesi ve yarım limon katılmış suda haşlayın. Daha sonra 1 çay kaşığı bal, iki sap kekik ve biraz limon suyunu kaynatın. Enginar köklerini süzün ve hazırlamış olduğunuz karışımın İçinde biraz pişirip çıkarın.

Böğürtlen

Diyette iken bol bol böğürtlen yiyin. Böğürtlen sizi hem neşelendirir, hem de tok tutar. Kan şekerinizin yükseleceğinden korkmayın. Çünkü böğürtlenin içeriğindeki doğal şekerler kan şekerini hiçbir şekilde etkilemez.

Armut

Kahvaltıda armut yiyin. Armudu rendeleyin ve yulafa katın. Bu karışıma biraz da yoğurt ekleyin. Armudun içeriğindeki früktoz uzun süre açlık hissetmemenizi sağlar.

Yoğurt

Yoğurdun ve suyunun içeriğinde bulunan kalsiyum, protein ve B vitaminleri açlık hissini ortadan kaldırırken, yağ yaktırır. Hücre yenilenmesinde de önemli rol oynar. 200 gram kadar yağsız yoğurdun içinde 1-2 kaşık yulaf koyup karıştırırsanız, bu sizi 1 saat boyunca tok tutmaya yetecektir.

 

Yoğurt Ve Yoğurt Suyunun Diyetteki Önemi
İştah Kesen Ve Metabolizma Hızlandıran 15 Öneri



Yorum Bırakabilirsiniz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir