Patates Diyeti İle 3 Günde 5 Kilo Verin

Patates Diyeti

Patates tokluk veren bir besindir. Patates diyeti ile vücut tipinize göre 3 günde 5 kilo verebilirsiniz.

Patatesin içerisinde  A , B 1, B 2, B 6, K, C, E  vitaminleri ile manganez, magnezyum, kalsiyum, protein, demir, fosfor, potasyum gibi vitamin ve mineraller bulunmaktadır. Patatesin içeriğindeki mineral ve vitaminler cildi besler. Bu nedenle cildinizin kuruluğuna da birebir gelir. Bu diyet ile hem zayıflatıp hem de cildiniz beslenmiş olacak.

Patates, düşünülenin aksine kilo vermeye yardımcı olur. Uzun süre tok hissetmenizi sağlayacaktır.

Gün içerisinde tüketilen 100 gram patates, insanın günlük ihtiyaç duyduğu proteinin %7’sini karşılar. Demir ihtiyacının %10’unu, enerjinin %3’ünü, C vitamininin %20 ile %50’sini ve B1 vitamininin %10’unu karşılar.

Patates Diyeti Nasıl Uygulanır?

Patates diyetini uygularken bazı dikkat edilmesi gereken durumlar bulunmaktadır. 

Patates diyetini yalnızca 3 gün uygulamalısınız. Daha fazla uygulamanız sağlık sorunlarına neden olabilir.

Patates, ödem atıcı ve bağırsak temizleyicidir. Bu nedenle sık sık tuvalete çıkma ihtiyacı olabilir.

Patatesteki nişasta su ile birleştiğinde tokluk hissi veriyor ve su içmeyi ihmal etmiyorsunuz.

Patates diyeti sırasında patatesin mutlaka haşlanmış olarak tüketilmesi ve az yağlı yoğurt yenmesi gerekiyor.

Patates içeriğindeki lif , bağırsak ve sindirim hızlandırırken, yanında tüketeceğiniz az yağlı yoğurt vücuttan  sıvı ve toksinleri temizleyerek, sindirim sistemini düzenleyecektir.

Diyeti uygularken tuz kullanılmamalıdır.

Diyeti uygularken mutlaka 2,5 – 3 litre su  içilmelidir.

Bu diyeti 2 – 3 ayda bir uygulamalısınız.

Gün içerisinde şekersiz çay, kahve veya yeşil çay tüketebilirsiniz.

3 Günlük Patates Diyeti:

1. Gün

Kahvaltı: Tuz olmadan 1 haşlanmış patates, 1 su bardağı yoğurt
Öğle: Tuz olmadan 2 haşlanmış patates, 1 su bardağı yoğurt
Akşam: 2 bardak yoğurt

2. Gün

Kahvaltı: 1 su bardağı yoğurt
Öğle: Tuz olmadan 2 haşlanmış patates, 1 su bardağı yoğurt
Akşam: Tuz olmadan 1 haşlanmış patates, 1 su bardağı yoğurt

3. Gün

Kahvaltı: Tuz olmadan 1 haşlanmış patates
Öğle: Tuz olmadan 1 haşlanmış patates, 1 su bardağı yoğurt
Akşam: 1 su bardağı yoğurt

Bu diyet konuları da ilginizi çekebilir…

Kilonuzu Sabit Tutmak İçin Neler Yapmalısınız
Göbek Yağlarından Kurtaran Reçete
Bel Ve Basenleri Mi Eritmek İstiyorsunuz
Zayıflamaya Yardımcı Olan 10 Doğal Besin
Yağ Yakıcı Sarımsak Çayı Nasıl Hazırlanır
İştah Kesen Ve Metabolizma Hızlandıran 15 Öneri



Yorum Bırakabilirsiniz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir